A atividade física pode e deve ser praticada em qualquer idade. Recomenda-se praticar pelo menos 30 minutos de exercício físico moderado todos os dias. Sabemos que a prática regular da atividade física sempre esta ligada a imagem de pessoas saudáveis, essas práticas são definidas como um conjunto de ações que um indivíduo ou equipe de pessoas praticam envolvendo gastos de energia e alterações do organismo. Essa prática vem acompanhada de vários benefícios que se manifestam sob todo o aspecto do organismo. Entre esses benefícios temos:
- Aceleração do metabolismo;
- Melhora a postura;
- Regula o sono;
- Reduz o colesterol ruim;
- Previne o diabetes;
- Controla a hipertensão;
- Melhora a autoestima e o condicionamento físico;
- Reduz o índice de quedas em idosos;
- Ajuda a aliviar a dor da artrite;
- Diminui os sintomas de ansiedade e depressão;
A atividade física melhora a sensação de bem-estar e substitui os hábitos sedentários que normalmente contribuem para uma alimentação inadequada. Além disso, o exercício físico pode atuar como um leve supressor de apetite.
Sendo assim a Prática de Atividade Física é essencial para a manutenção do corpo e da mente.
Escrito por Lorraine Vivian
Instrutora FISIFORM
